महिलाओ मे बेली फैट की प्रॉब्लम काफी अधिक पाई जाती है इस का कारण स्वयं माहि;लाये है जिसका कारण है महिलाओ की लाइफ स्टाइल ,हार्मोनल असंतुलन और शारीरिक रूप से एक्टिव नहीं रहना है I
शरीर का बढता बजन महिलाओ मे कई घातक रोगों को जनम देता है अधिकतर पेट पर चर्बी जमना हार्मोनल असंतुलन का संकेत हो सकता है शारीर मे इन्सुलिन सन्सिबिटी कम होती है तो बॉडी मे मोजूद एनर्जी ठीक से उपोयोग नहीं हो पाता है और बॉडी मे धीरे धीरे एनर्जी फाइट के रूप मे जमा होने लगती है फैट से महिलाओ मे ही नहीं पुरुषो मे भी कई रोगों को जनम देता है जैसे – मधुमेह ,हाई ब्लड प्रेस्सेर ,थाइरोइड ,हार्ट डिजीज आदि इसलिए बॉडी को फिट रखना बहुत जरुरी है
महिलाओ मे पेट की चर्बी कम करने के उपाय belly fat loss tips for women
1 .एक्सरसाइज करे
शारीर का वजन कम करने के लिए बॉडी को एक्टिव रखना बहुत जरुरी है आप डेली 30मिनट्स एक्सरसाइज करना चाहिए योग करे ,डेली पैदल चले हो सके तो जिम जाना चाहिए इससे अधिक कैलोरी बर्न करने मे मदद मिलती है पाचन और मेटाबोलिज्म भी दुरस्त रहता है I
2. गरम पानी का उपयोग करे
जितना हो सके हमे मोर्निंग मे गरम पानी पीना चाहिए और आप को दिन भर गुनगुना पानी का सेवन करना चाहिय इससे भी कैलोरी बर्न करने मे मदद मिलती है I पाचन और मेटाबोलिज्म भी दुरस्त रहता है I
3.पूरी नीद ले
शारीर को फिट और स्वस्त रखने के लिए पर्याप्त आराम की जरूरत होती है इसलिए हमे कम से कम 7 -8 घंटे नींद लेना बहुत जरुरी है इससे बॉडी को रिकवर करने मे मदद मिलती है I
4. प्रोटीन से भरपूर आहार लेना
बॉडी को फिट और स्वस्त रखने के लिए प्रोटीन से भरपूर आहार लेना चाहिए इसलिए संतुलित आहार ले I हमे रोटी और चावल की तुलना मे फल और सब्जियों का उपयोग अधिक करना चाहिए I